Сколько порций фруктов и овощей рекомендуется съедать в день?

Рекомендации по количеству порций фруктов и овощей, которые рекомендуется съедать в день, могут немного различаться в зависимости от страны и организации здравоохранения. Однако, общие рекомендации, основанные на исследованиях, включают следующее:

Фрукты:
— Рекомендуется употреблять от 2 до 4 порций фруктов в день.
— Порция фруктов может составлять около 80 грамм (эквивалент одного небольшого яблока или половины большого банана).

Овощи:
— Рекомендуется употреблять от 3 до 5 порций овощей в день.
— Порция овощей может составлять около 80 грамм (эквивалент одного среднего помидора или половины большой моркови).

Важно помнить, что разнообразие вида овощей и фруктов в рационе также имеет значение, поскольку они содержат различные питательные вещества. Целью является употребление разнообразных цветных овощей и фруктов, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.