Как связаны сон и аппетит? Может ли недостаток сна вызывать увеличение аппетита?

Существует доказательство того, что сон и аппетит тесно связаны друг с другом. Недостаток сна может действительно привести к увеличению аппетита, и вот как это происходит:

1. Гормональное регулирование: Недостаток сна может изменять уровень гормонов, которые регулируют аппетит. Например, уровень грелина (гормон, стимулирующий аппетит) может увеличиваться, а уровень лейкретина (гормон, подавляющий аппетит) может снижаться при недостатке сна. Это может приводить к увеличению чувства голода и, как следствие, к увеличению приема пищи.

2. Потребление калорий: Люди, испытывающие недостаток сна, могут иметь большую склонность к потреблению пищи с высоким содержанием калорий и углеводов. Это связано с изменениями в активации мозговых центров, ответственных за удовлетворение от еды.

3. Повышенный стресс: Недостаток сна может приводить к повышенному уровню стресса, что в свою очередь может стимулировать увеличение аппетита и поиска «устранения стресса» через пищу.

Таким образом, доказательства указывают на то, что недостаток сна может действительно вызывать увеличение аппетита, что может в свою очередь привести к избыточному потреблению пищи и, в конечном итоге, к лишнему весу. Поэтому поддержание здорового сна является важной частью поддержания здорового образа жизни.